Czujesz ciągłe zmęczenie, brak energii, osłabioną odporność organizmu, kłopoty z koncentracją, a do tego wzdęcia, zaparcia i bóle brzucha? Miej się na baczności, ponieważ właśnie Twój organizm daje Ci gwałtowne znaki zanieczyszczenia! Jeśli do tego masz kłopoty z cerą, wypadają Ci włosy, a paznokcie łamią się, choć ledwo zdążyły urosnąć – zmień swoje odżywianie.
Na wstępie warto zaznaczyć swego rodzaju „pocieszenie”; nasz organizm sam dba o to, aby detoksykacja organizmu regularnie się odbywała. Jest to proces wydalania z organizmu wszystkich szkodliwych substancji. Jednak to za mało w momencie, gdy do diety wprowadzamy jedynie fast foody, przetworzoną żywność, gazowane i słodkie napoje. Nieregularne jedzenie czy przejadanie się także nie służy zdrowiu.
Wątroba, nerki, jelita – to organy odpowiedzialne za oczyszczanie organizmu z toksyn. Wątroba, poprzez produkcję żółci, emulguje tłuszcze, również oczyszcza krew, wymiata niepotrzebne związki metaboliczne, leki, hormony itp.
Jelito cienkie zajmuje się trawieniem pokarmów, jelito grube – oczyszcza z produktów przemiany materii oraz odpowiedzialne jest za wchłanianie wody z pokarmów. Obydwa muszą być czyste, aby sprawnie funkcjonować. Dlatego warto przyjrzeć się, w jakim są stanie.
Detoksykacja organizmu – od czego zacząć
To proste – od pozbycia się źródeł powstania toksyn. Zapominamy o słodkich, gazowanych napojach, kawie, alkoholu, papierosach i innych używkach. Ograniczone musi zostać czerwone mięso, wędliny, smażone potrawy, mleko jajka i cukier rafinowany.
Pamiętaj, że toksyny dostają się do organizmu poprzez skórę, oddychanie i pożywienie. Zadbaj też o swoje otoczenie oraz o swoje nerwy. Ogranicz stres, znajdź więcej czasu na odpoczynek.
Wprowadzanie nowej diety
- Picie dużej ilości niegazowanej wody to podstawa. Toksyny wydalane są razem z wodą, pij zatem filtrowaną lub z kranu, ale niskozmineralizowaną. Pokochaj soki warzywne i owocowe, rozcieńczaj je z wodą. Zioła lecznicze w krótkim czasie pozbędą się toksyn i oczyszczą jelita: rumianek, pokrzywa, mniszek lekarski, mięta, jeżówka, czosnek niedźwiedzi, brzoza, łopian.
- Nowa dieta powinna być bogata w owoce i warzywa – jedzone w całości dostarczą większą ilość potrzebnego do trawienia błonnika. Łącz je z kaszą gryczaną, wybieraj te sezonowe jak brokuły, kapusta, ziemniaki. Podobnie w roślinach strączkowych, ziarnach zbóż, siemieniu lnianym.
Probiotyki powodują, iż detoksykacja organizmu jest skuteczniejsza, ponieważ dostarczają m.in. kwasu mlekowego. Znajdziesz go np. w kapuście i ogórkach kiszonych, zsiadłym mleku, jogurtach.
Rośliny skutecznie usuwają z organizmu pasożyty. Wprowadź więc do diety orzech czarny, szczaw kędzierzawy, nasiona dyni, goździki, kurkumę itp. Na prawidłową pracę nerek, żołądka i wątroby wpływa także pietruszka, rabarbar, winogrona i imbir.
Jedzenie to nie tylko wartości odżywcze. Zdrowa dieta może być kolorowa i dobrze smakować. Twój organizm z pewnością się odwdzięczy zdrową kondycją.
Sprawdź także trądzik różowaty – jak się go pozbyć?
