Latem nasz organizm często bywa zmęczony upałami. Poza pielęgnacją skóry, powinniśmy również zatroszczyć się o niego od wewnątrz. Świetnym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej dawki witamin są zdrowe koktajle. Bez problemu możemy je przyrządzić samodzielnie w domu.

Poniżej znajdziesz przepisy na pyszne i zdrowe koktajle, które nie tylko dodadzą Ci energii, ale także odżywią Twoją skórę.
Są bardzo łatwe w przygotowaniu - wystarczy, że wszystkie składniki zmiksujesz blenderem lub zmieszasz w sokowirówce.

Zdrowe koktajle - przepisy

Dla pięknej i zdrowej skóry - mango i ananas

Składniki:

• mango
• ananas
• 200-300 ml mleka kokosowego
• wyciśnięty sok z limonki
• jedna łyżka miodu    

Zielone pobudzenie - jabłko i szpinak

Składniki:

• świeży szpinak
• wyciśnięty sok z jednej cytryny
• jedna łyżka miodu
• 50g wiórków kokosowych
• 100 ml schłodzonej, przegotowanej wody
• jedno duże jabłko
• kilka sztuk daktyli

Dawka kwasu foliowego - banan i pomarańcza

Składniki:

• dwie pomarańcze
• jeden banan
• garść otrębów
• 100 ml przegotowanej wody

Oczyść swój organizm - warzywny koktajl z  buraków i selera

Składniki:

• dwa duże buraki
• pół selera
• posiekana natka pietruszki
• ząbek czosnku (wg uznania)
• sól i pieprz do smaku

Na odporność - czarne porzeczki i truskawki

Składniki:

• około 150 g truskawek
• ok 100 g czarnych porzeczek
• łyżka miodu
• ok 150 ml mleka

Smothie - zdrowe koktajle na zimno

Smothie to bardzo popularny w ostatnim czasie sposób na zdrowe koktajle. Idealnie sprawdza się w upalne letnie dni, ponieważ składnikiem każdego smothie jest lód. Jeśli potrzebujesz ochłodzenia w gorący dzień, a przy okazji chcesz dostarczyć swojemu organizmowi porcję zdrowia - wybierz smothie.

Bomba witaminowa - smothie owocowe

Składniki:

• dwa banany
• dwie brzoskwinie
• 100 g truskawek
• 100 g malin
• 50 g czarnej porzeczki
• szklanka soku pomarańczowego
• szklanka kruszonego lodu

100% orzeźwienia - arbuz i limonka

Składniki:

• arbuz (minimum 1 kg)
• szklanka soku z limonki
• garść listków mięty
• szklanka kruszonego lodu

Smothie jogurtowe

Składniki:

• około 300 g truskawek
• 250 ml schłodzonego jogurtu naturalnego
• łyżka miodu
• szklanka kruszonego lodu

Na piękną cerę - pomarańczowe smothie

Składniki:

• mango
• pomarańcza
• niewielki kawałek imbiru
• marchewka
• szklanka kruszonego lodu

Warzywno - owocowe smothie

Składniki:

• dwa banany
• dwa kiwi
• świeży szpinak
• pół szklanki schłodzonej wody
• szklanka kruszonego lodu

Pamiętaj, że latem bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Pij minimum 1,5 litra wody dziennie. Dobrym sposobem na dostarczanie wody organizmowi są także zdrowe koktajle. Skorzystaj z powyższych przepisów lub stwórz swoją własną kompozycję.